睡眠時間減らすと食事量が増える、研究

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　睡眠時間を減らすと食事量が増える研究を
　コロラド大学病院にて実験された。

　■短時間睡眠、エネルギー消費をカロリー摂取が上回る

　という結果が出ました。


　要は、長い時間起きてると、余計なカロリー
　摂取して、寝てもカロリー消化不足やねん！
　ってなります。


　また、補足になりますが、睡眠不足によって
　ストレスホルモンが分泌され、ストレスホルモンが
　インシュリンの分泌を促すため，
　体内に脂肪が蓄えられやすくなるという要因もあります。

　睡眠不足は太る原因を作ってしまうので、
　睡眠時間の3時間前までには、食事を済ませること。


　ダイエットに効果的な睡眠をとるためには
（やせホルモン）が分泌する時間帯に合わせて眠ることが大切！
　午前0～6時の時間帯を中心に、毎日7～8時間の睡眠を心がけましょう。

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